Att uppnå och upprätthålla en optimal vikt är en av de mest eftertraktade hälsomålen för många människor. Men för att lyckas med detta krävs mer än bara en snabb fix eller en tillfällig diet. Forskning visar att viktkontroll är en komplex process som involverar flera faktorer, såsom kost, fysisk aktivitet, psykologi, genetik och livsstil. I […]
Att uppnå optimal vikt
Att uppnå en optimal vikt kan vara en utmaning, men här är några allmänna tips som kan hjälpa: Om man är överviktig kan man tänka på att: Ät mindre portioner: Att minska portionerna kan hjälpa dig att kontrollera din kaloriintag och hjälpa dig att uppnå en optimal vikt. Drick tillräckligt med vatten: Att dricka tillräckligt […]
Vad är optimal vikt?
Optimal vikt varierar från person till person och beror på flera faktorer, inklusive ålder, kön, kroppssammansättning och hälsotillstånd. En person med samma längd och ålder kan ha en annan idealvikt beroende på om de har en lätt eller tung benstomme, stor eller liten muskelmassa eller hög eller låg kroppsfettprocent. Det finns olika metoder som kan […]
Därför går äldre lättare upp i vikt
Många upplever att det är svårare att hålla vikten ju äldre man blir. Det beror på en minskad omsättning av lipider i fettväven. Därför går vi lättare går upp i vikt när vi åldras, även om vi inte äter mer eller rör oss mindre än tidigare. Forskarna studerade fettväven hos 54 män och kvinnor över […]
Tarmflora och typ av mat påverkar energiupptaget
Även om två personer äter samma sak kan det påverka deras vikt olika. Det beror på att vi har vår unika uppsättning av tarmbakterier och vissa bakterier kan göra att man får ut mer energi ur maten. Det spelar naturligtvis också roll vilken typ av mat vi äter och hur processad den är. Även om […]
Forskare vid University of Utah Health har identifierat en specifik klass bakterier från tarmen som förhindrar möss från att bli överviktiga. Det finns mycket som tyder på att samma mikrober på liknande sätt kan kontrollera vikten hos människor. De gynnsamma bakterierna, Clostridia, är en del av tarmens mikrobiom och finns i riklig mängd hos friska […]
Stress kan påverka vikten
Stressreaktioner i kroppen aktiveras när vi utsätts för hot, men stressreaktionen sätts även igång vid psykiska ansträngningar, till exempel när du blir arg på någon eller känner att du har för mycket att göra. Det finns många saker som kan upplevas som stressande. Till exempel känner många en stark press när de har för mycket att […]
Gener kan påverka vikten
Vad vi äter och hur mycket vi rör på oss är avgörande för vår vikt, men även generna spelar roll. Man kan ha anlag för övervikt men genom att äta nyttigt och röra på sig vara normalviktig. Ett gentest kan dock ge tips om vad man bör äta och hur man tränar effektivast anpassat till […]
Tarmbakterier och stress
Det har blivit mer och mer tydligt hur vår vikt påverkas av vår tarmflora. Och det är inte bara det vi äter som påverkar vår tarmflora utan även livsstilsfaktorer som t.ex. stress. Men det är även så att en välbalanserad sammansättning av tarmbakterier kan hjälpa oss att tackla de negativa effekterna av stress. En frisk […]
Optimalvikt.se
Att ha en hälsosam vikt är avgörande för en en god hälsa. Övervikt orsakar enormt många sjukdomar världen över och det finns också de som har problem för att de väger för lite. optimalvikt.se hjälper dig på din väg til optimal vikt.